Comment rebondir après un événement difficile

Lorsqu’un événement dramatique survient dans notre vie, ce n’est souvent pas à ce moment-là que nos idées sont les plus claires. Dans les jours qui suivent, les émotions présentes peuvent être plus intenses qu’à l’habitude, nous perdons parfois nos repères et sommes moins aptes à prendre du recul pour comprendre ce que nous ressentons et à déterminer ce qui pourrait nous faire du bien. Afin de rebondir plus facilement après un événement à potentiel traumatique, il importe de favoriser notre résilience et de la cultiver avant même qu’un tel événement ne survienne.

La résilience peut se développer au fil du temps

Audrée Bourdages est travailleuse de rang en Gaspésie–Îles-de-la-Madeleine pour Au cœur des familles agricoles, un organisme offrant de l’aide psychosociale aux producteurs agricoles ainsi qu’à leurs proches. Elle explique que la résilience, c’est-à-dire notre capacité à nous adapter et à retrouver un état d’équilibre à la suite d’un changement ou d’une situation causant un stress important, peut se développer et doit être entretenue au fil du temps. La résilience est une aptitude qui s’ancre dans le quotidien et qui se nourrit tout au long de la vie. Elle permet de retrouver un fonctionnement satisfaisant et un état d’équilibre après une épreuve.

Elle relate : « En agriculture, on apprend à être débrouillard et autonome, et ces caractéristiques sont valorisées. Toutefois, il faut être prudent, car il peut y avoir une pente glissante dans le fait de penser qu’on peut toujours s’en sortir tout seul. Cela peut notamment augmenter la souffrance et le sentiment de solitude. »

Audrée Bourdages explique d’ailleurs que le concept de résilience est souvent mal compris. Contrairement à ce qui peut être véhiculé, la résilience ne doit pas servir de prétexte pour endurer ce qui ne doit pas l’être. Elle souligne qu’il est primordial d’accueillir les émotions que l’on ressent lorsqu’on est confronté à une situation éprouvante. Elle propose quelques pistes pour nourrir sa résilience : s’exercer à identifier nos émotions et à les verbaliser, tisser des liens avec des personnes qui nous font du bien, identifier et utiliser les stratégies d’apaisement, alimenter l’espoir et sa capacité à se projeter dans l’avenir, faire preuve de flexibilité et, finalement, développer le réflexe de demander de l’aide lorsque nos propres stratégies sont insuffisantes.

Si vous avez besoin d’un soutien professionnel adapté à votre réalité, contactez une travailleuse de rang, du lundi au samedi entre 8 h et 20 h : 450 768-6995, option 1

Autres ressources disponibles par téléphone 24 h/24, 7 j/7:

● Ligne Info-social (intervenants du réseau de la santé) : 811, option 2

● Ligne de prévention du suicide : 1 866-277-3553